l kreatyna

bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem, kreatyna w stałej suplementacji 5g dziennie może być przed lub po l arginina przed treningiem ok 2g, musisz zobaczyć jak reagujesz by Cię nie spompowało zbytnio. jakie biegi trenujesz krótkie długie ?

hmm, jesli kreatyna to celowalbym w jablczan a lepiej w orotan - BCAA Xtra, BCAA TST, BCAA Xplode -WPC to zalezy ile masz kasy, teraz chlopaki zrobili VitaFit Wpc Protein Plus ponoc eleganckie jest i tanie -moze pomysl nad Viper'em albo AMP 2 -dorzuc l-karnityne 2-3g przed wysilkiem

[...] po treningu to te koncowe np w piatek nie beda juz mniej efektywne? joke (14:52) na poczatku na pewno ale to okres adaptacyjny jak org sie przezuci na tluszcze to z kreatyna bedzie rewelka mysle ze jakies 2-3tyg i bedzie GIT joke (14:52) ile masz lat w ogole kolo? dude (14:52) 17 joke (14:53) ile trenujesz? dude (14:53) rok dude (14:54) [...]

witam, do pazdziernika zamierzam zasuplementowac sie nastepujacymi specyfikami: kreatyna (mono + piro), d-rybosa, l-glutamina, no i odzywka bialkowa. pytanie: jak to najlepiej polaczyc, jak i ile brac w dniach treningowych i nietreningowych? trenuje: wtorek, czwartek, sobota; niedziela - basen, sauna itd. i dopoki jest cieplo:) rowerek rano na [...]

J/w. Nitro mozesz brac w wiekszych dawkach. Kreatyna rano Nitro Przed treningiem kretyna po treningu. L-

[...] potrzeba taka mieszanka moze wiecej zdzialac niz nie jeden gainer którego i tam musial bys zjecs co najmniej 200 gram dziennie musisz wybrac na czym ci zalezy anabolik typu kreatyna - szybka masa ale tez w miare szybki spadek o co najmniej 30 procent po skonczonym cyklu antykatabolik -- przy zbilanowanej diecie moze okazac sie lepszym wyborem

ani l-karnityna, ani hmb nie spala tłuszczu, a kreatyna sama w sobie mięśni nie buduje. pzdr/

Nie bierz kofeiny/guaryny bezpośrednio z kreatyną ale w odstępie czasowym. Co Ty się tak uparłeś na L-karnitynę?

Na mnie nie działa kreatyna.. Myślisz, że gdybym odnotowywał przyrosty na kreatynach to bym myślał o saa ? Próbowałem już wszystkiego. Od kreatyn, stacków, przedtreningówek po tribulusy. ważyłem 54 kg zanim na siłke poszedłem, doszedłem do 68 więc myślę, że i tak dobrze poszło jak bez saa. wiem że jestem po "4" cyklach i waga 75 ale po dwóch [...]

[...] pływackim- (sekcja przy Polibudzie Poznań) Dieta i suplementacja: Właściwie nie mam diety szczegółowej , jadam tylko często 5 - 6 posiłków dziennie raczej nie do syta. Suplementy to : L-karnityna 2 tabl przed siłownią kreatyna (cytrynian) 4 tabl po siłowni ZMA przed snem 2 tabl (OLIMP) Gainer WHEY Olimp przed śniadaniem oraz po siłowni. JarkosJ

A co jest nie tak z glutaminą i kreatyna?? to tanie suple a daja całkiem dobre efekty przeciez? Moze sie zle wyraziłem chodziło mi np. o preparat glutaminowy jest taki fajny z olimpu GLUTAROL (l-glutamina i cos jeszcze..) 3x2 tabs dziennie daje rade...

CELL ACTIVE II Phytochem 2 kg Analiza na 100g Białko - 7 g Węglowodany - 72 g Tłuszcz - 0 g Wartość kaloryczna - 325 kcal Kreatyna - 13 g L-Glutamina - 4 g Tauryna - 3 g Magnes - 150 mg Potas - 185 mg Sód - 240 mg Wit. B1 [...]

Ja jestem zielony w tych sprawach, więc zapytam :D Czym sie różni Kreatyna od L - Karnityny ? Edit 1. Co konkretnie robi ten Top Mass ?? nie chce być gruby, chce tylko coś co szybko będzie mi spalało tłuszcz podczas ćwiczen i wyrobie sobie ładne mięśnie :D pzdr. Piotrek Zmieniony przez - P4r4dox w dniu 2005-05-20 22:07:00

Ten kolo od którego to słyszałem ćwiczy prawie 10 lat. Zna się. Dlatego tez nie wiem jak robić...Rozumiecie o co mu chodziło- że jeśli wypije się bezpośrednio zarzywając kreatynę z glukozą np.0,5 l wody to glukoza zostanie rozcieńczona i trafi w takiej postaci na miejsce- przez to nie będzie miała takiej "siły uderzeniowej" (stężenia) by [...]

kreatyna bedzie moim zdaniem zbędna w sztkach walki... siłe uderzeń wyrobisz sobie szkolac technikę a wytrzymałość ćwiczeinami tlenowymi... Jeśli już myślisz o suplementacji to zainwestuj w suplementy które będą pomagały Ci się szybciej regenerować... tj. ZMA, L-glutamina, aminokwasy

antykatabolik- l- glutamina lub aminokwasy bcaa a carbo po treningu- kreatyna za rok ewentualnie! zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

Gainery zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety, w tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w odpowiednich proporcjach. "Więc zapytam jeszcze raz, co ma takiego ta odżywka, że jest lepsza i droższa?" Oto Twoja odpowiedz dla przykladowej odzywki weglowodanowo-biakowej: 100 g [...]

m.ł.o.d.y. - w sytuacji, ktora opisujesz najmniejsza dawka spalacza plus kreatyna plus właściwie dostosowane odzywiania powinno pomóc- może sie nawet uda zachować calość masy- albo nawet może ona wzrosnąc- przy jednoczesnym powolnym ale raczej stałym traceniu tłuszczu/poprawie jakości umięśnienia/.

matrix olimpu-hmm nie bralem ale jest ma swietny sklad bierz spokojnie,ale jezeli chodzi ci o mase to carbo musisz kupic ze 3kg(moze bezsmakowe bedziesz mieszal z matrixem i masz swietnego gainera z za....stym skladem) kreatyna obowiazkowo +oczywiscie tauryna to ci wystarczy l-glutaminy raczej ci nie trzeba

przedewszystkim dieta.. w kazdej dyscyplinie sportu Vita-Min Multiple Sport jak najbardziej Bcaa okolo 1g/10kg przed i po tren Carbo podczas tren zma mozesz dac na noc i ja bym dodal l-karnityne 2-3g przed tren(poprawia wydolnosc) moim zdaniem kreatyna zbedna, a hmb wogole sie nie przyda Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-04-17 23:21:03